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公共体育

运动损伤

    2020-03-02    50/人次

体育运动中如何预防受伤的知识

一、游泳

常见伤:肩关节炎、小腿肌肉抽筋。

私人彩票平台怎么开 预防:注意切莫太疲劳,游泳前活动身体,避免突然接触冷水。

二、体操

常见伤:膝关节韧带损伤、跟腱断裂、扭伤。

预防:着地过程或旋转活动过大,容易扭腰伤脚,应先充分地做准备运动,活动肌肉、韧带等。

三、排球

常见伤:肩关节脱臼、跟腱断裂、指关节扭伤。

预防:除球场活动身体外,注意运动中不要扭转过猛等。

四、足球

常见伤:膝关节韧带损伤、半月板损伤、胫骨骨折、跟腱断裂、小腿肌肉抽筋、跟腱炎。

预防:用脚过多、过猛,易引起下肢各关节变形,运动中要使用护膝套,存在痛感时要休息。

五、溜冰

常见伤:头后部受伤,前臂与手腕捻挫、骨折、臀部伤。

预防:要防止跌倒引起的头后部撞伤。最好能带上头盔,不要在马路上溜冰。

六、羽毛球

常见伤:肩关节炎、手腕及肘部腱鞘炎、腰椎间盘突出、跟腱断裂、小腿捻挫。

预防:除肩、腕外,也容易发生脚部伤,局部运动过强和急剧的姿势转换、屈伸运动等是受伤的原因。有疲劳、痛感时,要注意休养。

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